Es kratzt im Hals, die Nase läuft und der Kopf brummt: Wenn der Herbst in Zürich Einzug hält, lässt die erste Erkältungswelle meist nicht lange auf sich warten. Bevor du jedoch bei den ersten Symptomen direkt zur chemischen Keule greifst, lohnt sich ein Blick in die Hausapotheke von Mutter Natur.
Als Naturheilpraktikerin TEN setze ich auf altbewährte, natürliche Helfer, die unsere Selbstheilungskräfte aktivieren, anstatt die Symptome nur zu unterdrücken. Hier sind meine liebsten Hausmittel für die typischen Erkältungsbeschwerden:
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Bei Husten: Der traditionelle Zwiebelsaft Es mag im ersten Moment nicht verlockend klingen, aber Zwiebelsaft ist ein echtes Wundermittel gegen festsitzenden Husten. Die in der Zwiebel enthaltenen ätherischen Öle und Flavonoide wirken schleimlösend und antibakteriell. So geht’s: Eine Zwiebel klein hacken, in ein Schraubglas geben und mit 2-3 Esslöffeln gutem flüssigem Honig übergießen. Das Ganze einige Stunden oder über Nacht ziehen lassen. Den entstandenen Sirup abseihen und mehrmals täglich einen Teelöffel davon einnehmen.
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Bei verstopfter Nase: Sanftes Inhalieren & der Zwiebel-Trick Wenn die Nase zu ist und die Nebenhöhlen drücken, gibt es nichts Besseres als heißen Wasserdampf. Das Inhalieren befeuchtet die Schleimhäute und löst festsitzendes Sekret. So geht’s: Gib eine Handvoll getrocknete Kamillenblüten, etwas Thymian oder einfach einen Esslöffel naturbelassenes Meersalz in eine große Schüssel. Übergieße alles mit heißem Wasser. Beuge dich mit einem Handtuch über dem Kopf über die Schüssel und atme für ca. 10 Minuten tief ein und aus. Wichtiger Hinweis: Gehe nach dem Inhalieren nicht mehr nach draussen an die kalte Luft! Durch den warmen Dampf sind die Schleimhäute stark durchblutet und empfindlich – die kalte Luft würde sie nur zusätzlich reizen. Tipp für die Nacht: Damit du trotz Schnupfen und Husten gut schlafen kannst, halbiere einfach eine frische Zwiebel und lege sie auf einem Teller in dein Schlafzimmer (am besten in Bettnähe). Die aufsteigenden ätherischen Öle halten die Atemwege in der Nacht wunderbar frei!
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Bei Halsschmerzen und Heiserkeit: Gurgeln mit Salbei Salbei ist die absolute Königin unter den Heilpflanzen, wenn es um den Rachenraum geht. Seine entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften beruhigen den gereizten Hals sofort. So geht’s: Koche einen starken Salbeitee (am besten aus frischen oder hochwertigen getrockneten Blättern) und lass ihn abkühlen, bis er lauwarm ist. Gurgle damit mehrmals täglich.
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Das Wichtigste: Ruhe und Wärme Das wohl effektivste Hausmittel kostet NICHTS: Schlaf! Eine Erkältung ist ein Zeichen deines Körpers, dass er eine Pause braucht. Gönne dir Bettruhe, halte dich warm (eine Wärmflasche bewirkt Wunder!) und trinke ausreichend, zum Beispiel schweißtreibenden Lindenblüten- oder Holunderblütentee. Wann ist professionelle Unterstützung sinnvoll? Hausmittel sind eine wunderbare Unterstützung bei unkomplizierten Infekten. Sollten deine Beschwerden jedoch sehr stark sein, länger als eine Woche andauern oder hohes Fieber hinzukommen, ist eine professionelle Abklärung wichtig. Auch wenn du das Gefühl hast, ständig krank zu sein, lohnt sich ein genauerer Blick. In meiner Naturpraxis an der Eglistrasse im Kreis 4 unterstütze ich dich gerne dabei, dein Immunsystem langfristig aufzubauen – zum Beispiel mit individueller Pflanzenheilkunde, Schröpfen oder einer Darmsanierung.
Gut zu wissen: Meine Behandlungen sind Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung) und ich bin neu auch freitags den ganzen Tag für dich da!
Bleib gesund und warm! Deine Stefanie Gübeli Naturheilpraktikerin TEN